Produkty i reakcje
Lista podpowiada, jak spokojnie obserwować produkty wyzwalające wzdęcia, bez pochopnego skreślania całych grup żywności i porównywać je z własnymi notatkami w kolejnych dniach.
dziennik codziennego trawienia
Ombreza
Ombreza porządkuje codzienne notatki o posiłkach, tempie jedzenia, błonniku, wodzie, regularności i wzdęciach, żeby łatwiej było zauważać własne wzorce.
- Notuje pory posiłków, tempo jedzenia, błonnik i wodę w prostym, dziennym zapisie. Bez oceniania dnia ani samopoczucia.
- Prosty zapis pomaga.
Aplikacja jest jeszcze przygotowywana. Nie ma jeszcze czego pobierać ani otwierać, a ta strona pokazuje, jak będzie działać.
Ombreza
Dzisiejsze pola
- Śniadanie
- Woda
- Spacer
Ombreza
Co porządkuje aplikacja
Błonnik bez pośpiechu
Przypomina, że zwiększanie błonnika wymaga powolnego tempa i odpowiedniej ilości płynów, zwłaszcza gdy codzienny jadłospis wcześniej zawierał go niewiele oraz daje miejsce na zwykłe pytania przy planowaniu zmian. Dzięki temu notatki pokazują kontekst, a nie tylko pojedyncze odczucie po posiłku i porównanie z porą jedzenia, ilością snu oraz ruchem w podobnym dniu.
Tempo posiłku
Wolniejsze jedzenie daje więcej czasu na zauważenie sygnałów.
Rytm dnia
Stałe pory pomagają uporządkować codzienność. Krótki spacer po posiłku może wspierać zwykły rytm dnia, bez presji na wynik dla siebie. A gdy coś niepokoi, warto porozmawiać z lekarzem oraz zadać konkretne pytania o zmiany.
Woda i codzienny kontekst
Wpis uwzględnia ilość wypitej wody, sen trwający 7-9 godzin oraz ruch, ponieważ codzienny kontekst pomaga czytać notatki ostrożniej.
Podsumowanie tygodnia
Po 7 dniach można spokojnie obejrzeć powtarzające się pory, produkty i sytuacje, bez szukania jednej przyczyny.
Praktyczne szczegóły
Jak będzie działać
Ombreza
Dzisiejsze pola
- Śniadanie
- Woda
- Spacer
Dzisiejsze pola
Pola do zaznaczenia codziennych obserwacji i prostych czynności.
Ombreza
Tydzień w skrócie
84
7 dni
31
6 szklanek
27
8 godzin snu
Tydzień w skrócie
Widok tygodnia pokazuje regularność posiłków, snu, wody oraz ruchu bez wystawiania ocen i porównań osobistych.
Ombreza
Wzory z notatek
Wzdęcia
Pora posiłku
Błonnik
Wzory z notatek
Na wykresie można zestawić wzdęcia z porą posiłku, tempem jedzenia, ilością błonnika i wybranymi produktami, aby łatwiej dostrzec powtarzające się okoliczności w codziennym zapisie z kilku dni.
Ombreza
Delikatne przypomnienie
20:15
- 20:00
- Wpis dnia
Delikatne przypomnienie
Przypomnienie pojawia się o wybranej porze i zachęca do krótkiego wpisu, nie do nadrabiania zaległości.
Dlaczego tak prosto
Mały dziennik dla zwykłego rytmu dnia
Prywatność na urządzeniu
Dane pozostają na urządzeniu, bez kont i reklam zewnętrznych.
Bez ocen i profilowania
Zapis należy do osoby korzystającej. Nie ma logowania. Nie ma reklam. Informacje są przeznaczone do własnego oglądu, a nie do porównywania z innymi osobami. Projekt nie wyciąga wniosków medycznych i nie zastępuje rozmowy z lekarzem, gdy coś budzi niepokój lub trwa zbyt długo bez zmian.
Nawyki zamiast diagnoz
Zasady są proste: mniej oceniania, więcej regularnych wpisów i uważności na własne tempo, porcje oraz reakcje organizmu w zwykłych sytuacjach bez szukania jednej, pewnej przyczyny.
Praktyczne szczegóły
Jak będzie działać
-
1
Krótki wpis
Przepływ zaczyna się od krótkiego wpisu o posiłku, porze, tempie jedzenia i samopoczuciu zauważonym później w ciągu zwykłego dnia roboczego.
-
2
Spokojne zestawienie
Aplikacja porządkuje wpisy według dni, zaznacza częstotliwość obserwacji i pokazuje powtarzalne zależności, bez wskazywania przyczyny.
-
3
Tygodniowy ogląd
Na końcu pojawia się spokojne podsumowanie tygodnia wpisów.
Co zmieniliśmy
-
Przeredagowano fragment o produktach wyzwalających, aby podkreślić obserwację przez 2 tygodnie zamiast pochopnych zakazów. Dodano przykład większej porcji.
-
Uzupełniono opis błonnika o stopniowe zwiększanie ilości i wodę. Dzięki temu wskazówka lepiej pasuje do zwykłego planowania posiłków.
-
Skrócono etykiety ekranów.
-
Dodano wyraźną informację, że aplikacja jest jeszcze przygotowywana.
Ombreza przekazuje ogólne informacje o codziennych nawykach i służy do porządkowania własnych obserwacji. Nie mierzy, nie diagnozuje i nie leczy żadnych dolegliwości. Przy nasilonych, długotrwałych albo niepokojących objawach warto skontaktować się z lekarzem.